蚕丝被，羊毛被，鹅绒被。哪种被子最好？ 三种被子有什么区别？
我个人建议是羊毛被，以下是蚕丝被，羊毛被，鹅绒被各自特点和区别：
蚕丝被的特征 经过长期研究证实，天然蚕丝所含的特殊
“丝胶”SERJCIN成份，具有抗过敏、亲肤等保护作用，长
期使用蚕丝被，确能促使人体健康，主要有五个方面： 一
是促进睡眠。蚕丝的丝胶成分含有18种氨基酸，这些氨基酸
散发出细微分子又叫“睡眠因子”，它可以使人的神经处于
较安定的状态。 盖上蚕丝被能增进睡眠，增强人体活力，
减缓衰老。 二是具有良好的御寒力和恒温性。蚕丝被具有
“纤维皇后“之美誉，含有纤维中最高的“丝容积空隙”天
冷时能降低热传导率，保暖性胜过皮、棉，天热时又能排出
多余的热量，使被内温度保持舒适，又能降低睡眠 时心脏
和血管承受的过大负荷和压力，使您睡的更舒适、香甜、健
康。 三是具有防螨、抗菌、抗过敏及亲肤的天性。蚕丝的
丝胶成分不仅可使人的皮肤细腻光泽，而且具有防止螨虫和
霉菌滋生的能力，对过敏体质更为有益。 四是预防风湿
症、关节炎及皮肤病。天然蚕丝中，含有一种叫“亲水侧边
氨基酸”的物质，能吸收空气中的水分，并加以排除，维持
被内干爽，保持舒适，对风湿症、关节炎、皮肤病尤其有
益。 五是蚕丝被本身具有强健力和强伸力，并为经纬网状
结构，清除了被胎在使用中胎体移位或孔洞现象，可长期使
用，保持舒适和蓬松感。
真假蚕丝被鉴别方法 真蚕丝 有亮丽光泽，纤维长，不会延
烧，烧后发出头发或羽毛的动物蛋白烧焦的臭味，燃烧的灰
烬用手轻揉成黑色粉状。
假蚕丝 没有亮丽光泽，纤维短，会延烧，烧后味如焦炭，
灰呈坚硬颗粒状。
羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛，弹性好，不易板结，其材质也决定了价格相对昂贵。好品牌的羊毛被会采用没有杀虫剂的农场的优质澳洲羊毛为原料，经过筛选、除尘、洗涤和消毒等先进工艺深加工，对羊毛自身存在的异味做了特殊、彻底的清除处理，因而它具有其他被子所没有的优点———防过敏，这一点对于老人或哮喘患者尤为合适，纯正的羊毛不像羽绒或纤维细小的棉被那样有副作用，因此睡眠时也更加舒适惬意。保养 不能水洗，只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟到1小时，就能达到杀菌、去湿气的效果，不能暴晒.
鹅绒被：轻如鸿毛，一般白鹅绒被的填充物（即不包括面料）只有1到1.5kg左右，约为棉被的三分之一，羊毛被和丝棉被的二分之一。同样体积的情况下按重量排序，棉被>羊毛被>>蚕丝被>普通鹅绒被>白鹅绒被。
柔如丝棉，除轻外，白鹅绒还有柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此特别适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等。
松不结块，白鹅绒被的蓬松能力更好、更耐久、更均匀，非常耐用，不板结、不变形，通常寿命长达二三十年。
去湿保暖，大家都知道一般被子尤其是冬天用的厚被子要多晒，至少也要每天反过来晾一段时间。那是为了排出夜间吸收的人体水汽和废气，可保证身体的健康和卫生，对肌肤和体温有莫大的好处。但中国的冬天往往因为气温过低或者阳光不足而无法保证每天的正常排湿。另外怕麻烦、不叠被子不美观也是很多人没有天天去湿的原因。而鹅绒的“调温”特性能够通过毛细作用吸收人体产生的废气和水汽并迅速散发到空气中,所以盖鹅绒被睡眠觉得温暖、舒适、干爽，又无压迫感觉。使血流通畅、血压正常、中枢神经得以安定，很快进入甜美的梦乡。健康优质的睡眠比任何顶级的保养品更有效，鹅绒被下出美人正是因为这个道理。至于保暖方面鹅绒更是无可争议的冠军。鹅绒由于它的三维结构，通过不同的膨胀，构成了一个可以通过固定空气来保温和隔热的保护层，因此保暖效果极好。
同样体积的情况下按保暖性排序，白鹅绒被>普通鹅绒被>羊毛被>蚕丝被>棉被。一盎司的白鹅绒羽绒能够提供大概3倍人造材料的保暖能力。
开着灯睡觉有什么不好
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
以下两种方法有助于改掉开灯睡眠的坏习惯：
1.认知领悟疗法。对患者进行无神论的教育，说明鬼怪在世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧实际是一种幼年时期的幼稚情绪反映。
2.系统脱敏疗法。如果一个人不敢关灯睡觉，可以先由数人一起关灯谈话，然后到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡觉。